从于山上初一开始，到现在已经坚持了六年，六年下来，每天最少一趟。

在这个过程当中，从刚开始的用时三个小时，到现在不到四十五分钟，可以说是一个极大的进步。

而之所以有这么大的进步，就是依靠于山从武侠小说，或者各种出版的气功秘籍当中，学到的呼吸调节之法。

于山在这六年当中，不断的试验呼吸调节之法，最终达到最佳效果。

十二公里路程，于山能够分解成三次十二分钟跑，跑下全程。

每个十二分钟跑，于山都要跑下四千米，三次下来就是一万两千米，也就是十二公里。

正确用时是三十六分，而另外九分钟，需要他停下来，调节呼吸，让自己的呼吸平顺下来。

要知道，剧烈运动会让身体产生大量热能，如果不能释放出这些热量，身体就会被烧坏，也就不能继续跑步。

而于山的呼吸调节，就是针对剧烈运动产生的这些热量。

人体运动，特别是剧烈的运动，消耗是很大的，而这部分消耗来源，就是身体释放出来的这部分热能。

于山刚开始利用调节呼吸，把这部分热能快速释放出体外，这样就能够坚持跑跑完十二公里，只不过这样用时比较长，消耗也比较大，每次跑完，都累的像条狗。

而内功，或者说是呼吸调节之法，就是为了减少消耗。

能量是所有物体运动的本源支撑，自然是消耗的越慢，越少越好。

但在人类的运动当中，却总是产生大量热能，而这些热量，必须要快速排出体外，要不然就会烧伤人体内部组织。

所以这里面就有了文章可做，内功就是利用呼吸调节之法，把本来呼出的这部分热能，尽量回收利用，这样，人体的消耗自然就要减少很多。

这是一个理想化的美好想法，要想真正做到，却并不容易。

而今天早晨，于山跑步过来的时候，他身体内部产生的热量，终于被他控制着流向了丹田气海。

原来，于山是利用呼吸调节，把这部分热量快速散出体外，而现在，却是把运动产生的热量，储存进丹田气海，这样既降低了身体的热量，而又保存了实力。

也就是说，他跑下十二公里之后，并没有浪费多少热能，这部分热能，被他重新收回体内，继续支持他做运动。

而在不停调节运转这部分热能的时候，于山感觉到了一丝跟平时的不同。

由于对调节体内热能太过熟悉，时间长了，于山居然能够控制体内的热能，流向了小腹，让他的小腹变得暖暖的。

这个对一个无线憧憬内功的男孩来说，实在是太过惊喜了，因为于山知道，他真的有了气感，修炼出了第一丝内力。

内力，现在于山认为，就是体内的能量，再说的简单一点，就是炼化了体内的热量，而形成的一种特殊能量。

为了做实验，就有了盯着人家小美女的玉手猛看的事件。

男人看到了美女，自然要产生点反应，最起码也要热血沸腾，弱点自然就是小腹产生一股暖流了。

于山要的就是这一股暖流，产生了暖流，那自然就要试验一下，看看是不是能够控制着这股暖流，存入丹田之中。

“蛮子，蛮子，想什么呢？听说你觉醒了？居然会盯着张静雅看了？”就在于山神思不属的时候，一个干瘦的男孩推醒了他。

“瘦猴，干什么？”于山看了一眼庞桐，这是他的同班同学，因为长得干瘦，所以叫瘦猴，至于蛮子，则是他的外号。

“蛮子，今天你来的早了几分钟，你的十二分钟跑达到多少了？”这个时候，于山的同桌张静雅开口道。

至于美女为什么先开口搭讪，自然是不想让于山跟庞桐谈论关于她的话题。

“四千米。”于山顺口答道。

“啊！四千米？”张静雅惊讶的张大了小嘴，那小嘴红艳艳的，露出一溜小白牙，看着十分可爱。

“真是禽兽啊！十二分钟跑，居然能够跑四千米？那你的心肺呼吸能力得好到什么程度啊？”瘦猴惊讶的大呼非人类、禽兽什么的，因为这确实是很惊人。

由于于山的原因，像张静雅和庞桐，都很熟悉十二分钟跑，这完全是因为他们都知道，每天于山都要跑十二公里路来上学。

“我这个成绩并不突出，是你们太弱。”对这个于山没有一点得意的。

“你是跟运动员比吧？你还真是不谦虚。”张静雅鄙视的道。